Питаемся правильно

pitanie

Здоровье человека зависит во многом от качества употребляемой пищи и её состава. Большинство людей питается неправильно, что повышает риск развития некоторых заболеваний и нарушает работу иммунной системы. Чтобы этого избежать, необходимо изучить основы правильного питания и стараться им следовать.
Большое значение имеет режим питания. Приучите свой организм в одно и то же время принимать пищу, минимум 4 раз в день. Сладости лучше позволять себе только утром и в небольшом количестве. Не следует пропускать завтрак. Хороший вариант – каша или мюсли, йогурт. Завтрак должен быть плотным, а ужин, наоборот, — лёгким. Вкусным и полезным ужином будет, например, салат. При этом ужинать нужно обязательно. Если захотелось есть после ужина, можно выпить йогурт или стакан нежирного кефира.
Существуют несложные правила, при соблюдении которых, можно улучшить самочувствие и убрать избыточный вес. Главное правило – не переедайте. Лучше выходить из-за стола с лёгким ощущением голода: чувство насыщения всегда приходит чуть позже. Ещё одно полезное правило: один раз в неделю устраивать разгрузочные дни. В такой день можно питаться только кашами. Они легко усваиваются и дают организму достаточно энергии.
Обязательно нужно есть суп. Это могут быть лёгкие овощные супы или куриные бульоны, но супы непременно должны присутствовать в рационе. Не стоит забывать и о том, что выпивать воды в день желательно не меньше двух литров (чай, кофе или сок не считаются).
При выборе способа приготовления предпочтение следует отдать тушению, запеканию в духовке или приготовлению в пароварке. Следует избегать добавления большого количества различных специй: они усиливают аппетит, в результате этого человек обычно съедает больше, чем нужно организму.
Помните, что правильное питание благотворно влияет на здоровье. Следуйте его основам, чтобы сохранить на долгие годы хорошее самочувствие.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: