Здоровый стиль жизни

zdorovobrazzhizni

Здоровый стиль жизни это образ жизни обращенный на предупреждение заболеваний и улучшение самочувствия. Более чем на половину здоровье человека зависит от стиля жизни, на 20 процентов от экологии, 18 процентов от генов, и только на 10 процентов от медицины. Для укрепления здоровья не достаточно только правильного питания, важны еще некоторые факторы, которые нужно соблюдать.
Занятия спортом. Физическая активность влияет на весь организм, особенно на лимфатическую систему, помогая ей избавляться от токсинов в организме. Люди не занимающиеся спортом простужаются в четыре раза чаще. Но во всем нужна мера, достаточно 20-50 минут нагрузки в день, иначе после серьезных нагрузок организм ослабевает.
Употребление витаминов и микроэлементов. Витамин С заряжает иммунитет,а цинк ведет борьбу с вирусами и токсинами.
Закаливание. Приучаться к нему лучше с детства, а начать с воздушных ванн. Закаливание благотворно влияет, укрепляет сосуды, ускоряет обмен веществ.
Употребление белка. Рацион должен быть богат растительными и животными белками для образования иммуноглобулинов защищающих наш организм.
Откажитесь от алкоголя. Доказано, что этиловый спирт замедляет работу лейкоцитов, основных клеток которые борются с вирусами и бактериями.
Спите правильно. Не желательно спать больше, как и меньше 7-8 часов в сутки. Проверить высыпаетесь вы или нет очень просто. Если вы засыпаете менее чем за 15 минут, то вам явно не хватает сна. За час сна человек теряет 60 ккал, а при полноценном сне ускоряется обмен веществ, что очень способствует похудению.
Употребляйте пробиотики. Научные исследования доказали, как это не удивительно, но препараты живых бактерий, продающиеся в аптеках малоэффективны. В организме каждого человека живут разные, только ему свойственные бактерии, поэтому аптечные микроорганизмы в кишечнике практически не приживаются. Вот поэтому нужно не заселять кишечник бактериями, а нужно способствовать росту своих собственных полезных микроорганизмов. Самый лучший способ для этого употребление пробиотиков, веществ, которые являются пищей для полезных микроорганизмов и тем самым способствующих их росту.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: